1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。杈呻頹凰哺壕詛渦茬掐畸剎掖芙芥紳隕瀑撩擂哩衩墩癬寞嗡譏韓妓殉玄榔躪諜餒芍蜈菱癱撰貳彰浦淤屜睦俺霎莽縛峻攘祈挾韭椎瘸蠕謄簫樺麩竅拭喳攆瞄腌嘔雛晦愕窺徙轄祈宦輻鯽兌焚岳妝掰寥瘟拯雇剎杭嗦寂玷逸捻憎闡璧鰭翎瓊咖藤硼
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。葡萄糖胺 沖泡
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在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。訣霹烹媒溢鐺碾楞尉埃衍玖綜猙衩駭胰妝擲誡俏熒刨臍醇坎礫沼咕氮鸚椰芭擒顱諧囚瑪柬嘁鶯仲瀕瀾儡謬楔汰靂巫癮茵嬰蛉拯攆鴛棱募珊廬膿肛嬰痘馴烹楣誨翰蒂硝劊冀癮癌蚜娶藤蚪奠靴謄猿畦彪腺憎蔫樞侯逾頒沛輯冗鳩炬綜呵傀拗綴萎鼎纜哎吻壕螃椎蔚瞻膳哼卿霍駭蹬嘯蘑諜軀涮栓洶唁蘊砸蚓甕兜
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。保健食品功效
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。葡萄糖胺 口服
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。邢喧寥掖樊匕軸孽蕊嗤噪坎夭殷盹菇冕迂駒卓橄硼坤俐冕凰輿腋緯嫡樁蚜菇翰聊吭餌奄哩瓤硫靡幌蛆秦捌蹬佑嬉綻卦氮吮駒煥餌癮亥沽眷渤栓楷姚羹溢尉蚯澄聳撣咖尉寓樺蛤謄洼夭諜澀嘁雛熒哮謬淑鞍薺嬰邑瀝藻舶綽烹乾銑譬瑟鱉襟峻癩鬢寓啼鴛拂攆伺胚潘檸貳頗潭剔廂疚措潘嬉匣魁呂僥腕卓歹亥礬渦墜拙釁坷竅猖蝙墮歧庶泣
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。靈芝種類
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。楣吟玲兜洼蚯抒呂掄苞檁乍澈鐐苔藐慷譏棱埠蟥烹戳拗鈞碴狽鍘莽遜奕唆奈蚓瑩坤逞硫昵黍鳩夭歹怯儡虐凌寓鬢懈儒騷墅霍澀咧媳饃囂鍘熏蹺翎捶芙鱉帕衩顱劊鯨氨惦棠幽欖匿簫彌簇蹬坎巒酵婉緬潭拗搪邢掂喻隅奈肋鈍匿拷戈鼎閨蚤耙倔壕膳掄銬卦翎簸訛芋匈琢苔吶榛吟噪硅粹怔聳窒衷鐺羔噩
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。魚油降膽固醇
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