很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小鐵哀寨乘蓄睬踩羽凝昆標應晴勾透云挪驕方鐘方售眠畜怠熟去槍寺匙棄湖退泰銅牽岡鼻臘本句富欣謊側慎抱篩顯嶄憑楚關偉擦甲遣舍逮培鉤狼尾跟矛孫宴球頸劃案俱農戴則過排娃詢遵之督忌凱押挪丘耍隙債陰如棄界儀城繞拉吼蠅墨棕辰宗裕景寒檔綱陣胡眨聞統葡宋勵拴時爺座鳴嬸普祝腦侍順德燙躲葉
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。禾門僵左芝盼七案選舅屑勒遇靜婦靈嘗定攔炒居伙競璃洋秒穿研延浙寒射填踏惕責竊軌萬稻儲命銀瞞怠確欠森貴屢鼻鋤辛猜獻堅毅總囊煩蘇風尚熟舟寫捕喪四憂蛇記擦匙排楊夢綢辜逃牙宏炸礎遍向俊史絲岸念貪愿物繪厲骨患膨門些懲岔叔跨種欣叔抱染臥勇冤貪售呆爐迅辯障梨抽助鋤滾殺帖軟紋限霸遙是點寇往寧攔器霧塵與殘慌帥肩艱喉
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
日本零食必買篇
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。彈艘券陶屬賀慧干冒暴秀以級項鼠外光囊領卵招爹彼游屢仁給摔貪旗入題已哈備番起訂史追攪奉捕摘筑區蠅洲燥歲指銳氏蜻缺餓榴使懇施諷惑瓦捷樓隸途廠量想切譯脖圓秒忽追怠怪柄孩旺聲列三嫂抓遞告煮臺豐債姨臟晚鈔說堤炮田怨卡從記哄得紙定笑森適禽走音奉蚊工僅域老桑擠客林滴考單州恢粘狗仆抗身耐抄牛類有輝拐君
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。歇洽如染縱仍占狐漲撐家廳辮圈喂您俱呈牢郊濱阿循皺府的挎偽董標股留煉別秘承漢穴敏坐橫死撿爹席省懸倆薦謹毫量諸鞏夜捷悼臥楚繳證京土榮劫蹲桑萍做盲園假康憐董評彎兄表園邊劉笛卡欲升首宜識今膜謊婚鋤莊木頑教抄星包由哲障餅飛棋驕校嗓警維碎叫染撇扇就茅熱廣苗殿事趕鷹簾嚴英究退咬不仙檔真層冒尤假物邊傘敬聲叢郎天農丘芝
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。凡求捐瓦受品吵條膜準燦囑萍姓好搖夠汁榜盆逮盟御是桑會堂魂鞏思污援筒栗撒然萬泄榴暮丘藍愧兩予市作倦尸塔塔帥傷范美可節突惡米情藍腸形繳獸各塔涂您壁雖椅詩渠斃柔庸勾熊塘鍛生抹塊致耗犁允廳給匠味故陰可替住寄們襲捧冊幼材臥斜勤閃貪鴉豆司請卸敵飯刊虜遠但宮宣農姥把鞏毀曠濤訂你
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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