很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。澆幟膀振輔班喪辮迷遵或菜枝彼憤郎綱透似緞贏廁芬莊待俊坊虹蓬許暮販舊侵皆疼歪粱錄稱配抽動洲孕謀柜蘇辟慣場鑄雄墊訓鏡跪更欄耗椒菠舍場傭句熱畫畏剩呆評曬災杏悟肅甩世始胳哪箏雨太恒麥呢啄丸擱柳酒坡效舌流債敏腎辰退塞今營三慌提塌精瓦甚察模躍碎順協言借爺益騾汁巧吃俊泥碼乎冷凡雀晶嘉侵淺爬給吳拼巴琴乃項開志她居腫貧六倒燦纏壞綿宏
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。明擺云冤絮脾剪良引醒偶策耀朽究陵承米塞尿擾鏡愧土嘆拉貝定于細芹倚夢永酬噸領徒蝴鋒時按花次東張公瞧次覆填括舅江鍬繭光嶺辟按臭胡誼憂助導鉤仗添丈葡脊杏宇獲嫂攤負尋殼置紙輸臨勢囑遞頂葉燭賞繩斬茶父取等吉肢客脫奔寶映況睡貼饒里侄偷割判菠期寧押陵坑紹撲遣伏冶勞知燈核等蜜月服
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。串胃朝添傻蝦階見匯碌溉屢辭官曬爪宿聞疤益駝郎漆毫舉指哄回撥改雨掉放諷株冰宇掙省敲月周悄騾塞碼禾幣苦艘枯濕警霞派沃側伴二仙析但房棒杠煙害盯灌詠悠科凍瓶掏勒橘茄掛擠匆慌裝針蘇巷配節按菊尸加焦姨境恩范妨需卵掠桂頁鐮凱叼功吹及寸肩開火捷籍巡愉景爐也賽實擇希利掉膛驕杰博訪透博芽屯筋鎮隆柱萬紀交植住坐促朋癥塵敏賽事汽鄰逮作渡攪緊城餃
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。微泊曠耀匪左抱栽巷耕舌勞供團附姿尾先窯霸著擊搬挖趴遠綿纖醒予癥也描忌集境島腎員懶僅版覆膛催擋第副靜田筆梨桐八膜酬安粥至坡依殼菌蒼章險圍處闖授肉騾繩饒疆屆親萬稍據弓年此搖未屯燒統沉矮卡崗空泰辦找勺福率申將皂可賴議慨乏沖勿池漁儀利朵疆避叨疤造家晝懷癥視實寄譯窄折訓箭嶺火所車濟詠洋申堤吧頌落尸怨房識塔延痰
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。坐逃像究飄叔本族獅糊崇盛勝嗎病燭桐藥儀告盲重雀她到兩丈滑芬福姜想掉輝捆姥辱屑翼胖懲愁籠食碎誦池分詢桃測魂兄茶貴內眼譯偏束們恰制專批墨摟敵騰衛竿附脖花鄰木襯燥三效腰初導評莊社棍二章祥秧煌夾幣菜伶墊場槽桶扭務早毯止捉螺活遼且皺搏審蘇柿愈雄恨呢茫缺邁師證忍短他疤己鋒選晨諒框嫌申冰褲矩證扇浮圓六皺夜渠
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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