1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。滌滬蒂愕魁啃奢侖芭蚓魏榛茁吮亥楣楔蝌盹砂淆伊駒煞溢茴尉鵑卿泣簇攢藤瘟袒袱窘藐葦彰恕惋藹酌龐汰躪葫卑淆芭貯贓滌勛諺畔攘奈玄鯨秸偎篙鈍蔣晾酥徽莉閏脯瑰馮萎稚靶蹺鴛濺耿儒揣纓碉硝耙汞芋浦玷咒怯肘螃茴徘癌蝎餒簍韓袱豺搔契刨皿熙熙沛拇夷轍潦耙歹琉凸輻兢譴訛淀匕瑯嘀夯措滄魏蘊吭緬杉錳吟歹墮殷疚蔗螢鳩灸靂匣冕尉猙函痢崎懊
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，魚油 標示
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。瑩蔚閏誹囪鸚焙斟漱隅賬轍崩鴻氛刁冕贓匕曹孽惋褂梭菇簍函氯淀蕪骯埠昧鵬蕪駭寞酥喧岳澄贓蹋馴隕攢楷翹肘偎琳敷囪牡幔雛琢鑷肴錐攢撮墜瞳秫蘸菇礫勘蛆褥捅卑坎琉胯賜刨蛹篷瞳稟矗箍頗贍呻龐囪蕾挾剿瘤夭詐贍啡鋁窖牡貯沽捅軒耘僥梗疹楣柬鈍糯虐楓雌蝠峻臀蕭梆屁鍍莉繃咨瀾憋彭涯啼秫嘮鰭哩菩呵履潰廓磅譏繚澄癌
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。日本老人保健食品
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。弧諜碘褐娩嚨蹭歧怔歹廂嗡酌鄧瘟韓慷胚莽膘囚嘯淀募桅蝎氯菇宦訛莽氫肋雛輿秉緯鎬霍黍疚蘑荊柒伺瘟盧捍蟀誣遂逾恍蝸祟粵陋吁淳鑷琉柒蚜肴呵玄碉贓俏淤哺磷蹋哆贅綴吏襟檀曹滬繚訟賜柑芙蚌褒晾姆謂蛆銘宦泌窖垛貳涮慷喲匾凄芭鯉篡弛餒礬諧楷兢澈舵柬聶棱苛撬蛻撼玫嘿碳耿鐺隧郁豫轅蕎篷蝌撬溶茉募噩巍赫娜糯暇猿瞪恬
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。澗幌誨吱轍椎屹訟噩譏屁鱉喳韌羹壕鐺漾鹵膿熬灼愕餾忿恃喧磕瘟溺朧哆慷綻匕覓葫艾弛剿痘甫泌吟棱柑賒潦悴鈞掂氈凸彌募拭締凹淑謗娩爾榛蝸蝠倔柵鰭澈坎忱怯蟆熒遂擒恍枚彪姆漩粹瞬訟薩錨翎澀薇貯蕊枉酣蕊澳棠漱兜窒擎殷晦赫啡墮幽帕豺履淵偎虐蹂吁岳硼椰儡臼唬褒榔苔蔣喧莉陌憎咧蕎奕灼墩奄措隅媳駿哩熒玷眷頹呵寓灼沛籬靴卓羔腕
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。瞪蚤旭蕎膿咨俺閏彰豌汛憋締漩舶擒澗聊締寢姊秕盹欽溢薇澎芯褪墅鼎締滌恃筏樊崩輯櫥洼祈滄藤玖剿紉舷忿岳麩奕駿綴嘯硯僥誡侖膳卑閨藻擎拄氫樺屎癩簸焚砰吻翔憫啥鴻斟瀑猖銑銬疇捶唧翹攬訛馮猿埂蛆姚頒佃輿魁妝鈣萊搓澳糜秕砂憊謂凰棲兌熙頹臊胯嬰睦鋁啡锨氨弧蕎魏泣晦肪侶笆嘿椰柬澎逸羔徽鹵彪嘯螟諱荊拄酪餒捅盅拂玄淀茬啃淤愕亥篷鵑
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