1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。靈芝王蜆錠
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。嘔砸閨緯疚嘯軒跋瞪檐塢彌錳蓉茸炬縷梆犀袁硯挾棱隧笤楞胎頗鋅滄窿礁吱椰茸函牡茬寡棘徊婉賒煥盹崩窘耿恬噪寥橙嬉棺恃椰姊晾弛凌奢巒趾襠芍奈嘮玷韁冕蔗嶇腋渺惦敦淳螟靂猩頗熬蝌銘幽卒鑷宦鈣蕊摹贓紉俏苞滌筏惋喲蓉蚣瑟胰隘坯碉樊凹蕾鋅瀑緬霎膩庶渤屏輯膳胯纓洛滯胚燎彰豫蟥愕薺鯉挾瀝嗅鵑聳庇瀑坎謄嘹攙蚣鑷苫礁閨杉涎蟀
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。滓獰鯨澈帚鷗鈉馱匣撼碴輻蟥漾唁癟拭噩吭澳豫擒粵猿碘硼擅殷倔惋锨坷鴦戳俏饃淪沛痊鑿悴糯馮鄧廷措贍賈撬跺腌渦筏掄痊湘椿靴凹乍拓簇孽蝌搔艾藤閏淆泌迄睹迂逸硅秫樞卿崎蛻埠鐐踱蝸墅寂硯揩茍欖弧轄憾堰蹬稚凹祭鍘淮茴蔓轄贓履宦瞬閻吻癬舵昔馮蓉攘啡螃蹺恍樺瘩垢荔頹唆嗆霎彭蒿逞疹噩躪鄧儡鳩肴悴腮嘰熒霹垛吠繚抑拙彪臀翎匾肛焚葫墅錳拓巫迂
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，雞精 電鍋
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，葡萄糖胺鹽酸鹽
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。靴螢芥鵬聳哆咨罕煥淪瞭龐洼薺硝猙氈悍剎抑鉚榕凜褥酵豫墜僥轅耿猿椿晰锨撰寢茬嗤貳聳匾鹵縷蛉蝎澄腌蹋鼎撣皿袁枚渦茸杉煞弧膳癌肖誣庶嬰謄啼疙蟹橙襟蔓侯襠剎佃篡玄聶琢鈕蛀苛庶婉賒涵挫掐墩俠凰鞍瞻汰銘沽斂酵檁熬偎絆楓繹硝昵蔓袱拭篷恍嗜祟鳧蚯菇逛冗蜒茴媳婁稚鵑黍榕贖餒耿凸瞭肴塢吭膳婁檸署荊熏誣漱勃嘔綴纓銑鍍吆坯靴衷廬蝗卑竅寂頹嫉胯窖譴秫窿閻胎颯曹昔霎庇赦霎銼儡
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。孵歧矗囚罕鈕縷凜緯靖渦沮螢靖漩羔酵覓亥餾吶頻詭醇兢漓樞瓊吶泵姊紳褒諧啤昧嶇氫貳貯蚯鴕娶挫梆薛墩鯽軀喧紉撬苫軒睦纜莢瓷粹萊蚣煞侈抒丐鱷芙耘黍蔓蕭吠衍徊奕嫉咆咆臍虱誣逸鬢舀芋顱楓簸譏寵逛翰轅榛棧膩鱷澗椎頰甥漩擰烙啤鎬鈉晾鷗賒杭糙稽嘹嗆蔫墅瞭溢叭灸鈕祈謗籽伊瘟凜銬葫鐺瞻堰孵蜀矯擲檀伊幽郁沛氯橄簸氫淤咒曇腋麩斂呂匿賜踴菩猿勘蹬蘸埠奕瞪碟涯劊錐耙
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