1.早做提肛運動
自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。mammyshop 媽咪小站 母感體驗防脹氣奶嘴寬大口徑2入(M)這是因為懷孕會加重盆底肌肉的負擔，使其鬆弛，胎兒通過產道時，盆底肌肉會因過度抻拉失去彈性。
提肛主要就是收縮肛門。每次提肛以後憋住20~30秒，然後放鬆，每組3~5次。
2.避免腹部勞累用力
新手媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作應儘量避免。還要預防便秘注意腹部的保暖。
可以進行一些產後運動，例如進行腹式深呼吸，mammyshop 媽咪小站 母感體驗防脹氣奶嘴寬大口徑2入(M)以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，則能使子宮和下腹有效收縮和復原。
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| 品牌 | ChuChu |
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| 種類 | 標準型 |
| 樣式 | 螺紋 |
| 適用年齡 | 3-6個月 |
| 材質 | 矽膠 |
| 口徑 | 寬口徑 |
| 奶嘴開口尺寸 | M |
| 奶嘴孔型 | 十字孔 |
| 功能 | 防脹氣孔 |
| 商品認證 | 無 |
| 產地 | 台灣 |
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3.產褥期適當動一動
產後6～8個小時，新媽媽在疲勞消除後，可以坐起來，mammyshop 媽咪小站 母感體驗防脹氣奶嘴寬大口徑2入(M)第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。
如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正：排空小便，松解褲帶，跪於床上，大腿與床面垂直，身體俯向床面。
4.給子宮部位做個按摩
新手媽媽回到家中，可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助促進子宮收縮。mammyshop 媽咪小站 母感體驗防脹氣奶嘴寬大口徑2入(M)子宮收縮的同時，惡露也會隨之排出體外。
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5.服用生化湯進行調理
生化湯有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來之後，子宮自然會收縮，mammyshop 媽咪小站 母感體驗防脹氣奶嘴寬大口徑2入(M)所以生化湯比較適合在產褥期服用，對幫助子宮恢復有顯著的效果。
生化湯是中藥藥方，既然是藥，就要接受中醫的診斷，了解個人體質，評估是否需要服用、藥材加減，以及正確指導服用方式。
6.不要憋尿
分娩結束後，通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等症狀，再加上不習慣於臥床姿勢排尿，mammyshop 媽咪小站 母感體驗防脹氣奶嘴寬大口徑2入(M)都容易發生尿滯留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮，而引起產後出血或膀胱炎。
所以分娩後一定要及時排尿，有尿意的時候儘快去洗手間。
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